Cara menjaga kesehatan mata adalah penting untuk diperhatikan mengingat mata merupakan salah satu indera terpenting manusia. Simak pembahasan selengkapnya di sini!
Mata adalah indera penglihatan yang memiliki fungsi penting dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, cara menjaga kesehatan mata sangatlah penting untuk diketahui. Ini karena seiring bertambahnya usia, banyak fungsi tubuh, termasuk mata, menurun.
Cara merawat kesehatan mata bisa dilakukan sejak dini. Seperti mengonsumsi makanan bergizi dan menghindari aktivitas yang dapat merusak mata. Lakukan perawatan dan pencegahan sejak dini, karena mengobati tentu akan lebih sulit.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata
Menjaga kesehatan mata itu penting. Pasalnya, bagian tubuh ini tergolong vital untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sayangnya, banyak orang tidak cukup sadar untuk menjaga kesehatan mata mereka. Ini dapat meningkatkan risiko gangguan penglihatan di kemudian hari.
Jika sudah memiliki masalah pada mata Anda, pasti tidak mudah untuk mengatasinya. Bahkan, beberapa jenis kerusakan mata dapat memiliki efek yang sangat merugikan. Padahal, menjaga kesehatan mata tidak harus sulit. Makan makanan sehat dan selalu memakai pelindung adalah cara untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
Banyak orang yang lupa atau tidak menyadari pentingnya menjaga kesehatan mata. Padahal, mata merupakan salah satu dari kelima indera yang paling penting bagi manusia. Menjaga kesehatan mata sebenarnya tidaklah susah, caranya cukup mudah dan sederhana.
Berikut di bawah ini merupakan beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata:.
1. Makan makanan bergizi
Menurut American Academy of Ophthalmology, makan makanan yang kaya vitamin A, C, E, zeaxanthin, luteifn, dan zinc adalah cara yang tepat untuk menjaga kesehatan mata Anda. Kandungan ini bisa ditemukan dalam makanan sehari-hari seperti wortel, kacang-kacangan, bayam, brokoli, salmon, tuna, dan telur.
2. Kenakan kacamata hitam
Mengenakan kacamata hitam di luar ruangan adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata. Gunakan kacamata hitam jika harus melakukan aktivitas di luar ruangan yang membuat Anda terkena sinar matahari langsung. Kacamata berwarna hitam bisa melindungi mata dari sinar UV.
Mengenakan kacamata tidak hanya melindungi Anda dari sinar UV, tetapi juga mencegah debu masuk ke mata. Jadi, mulai sekarang cobalah untuk membiasakan menggunakan kaca mata hitam saat di luar ruangan.
3. Jangan memakai lensa kontak untuk waktu yang lama
Menghindari memakai lensa kontak untuk jangka waktu yang lama juga dapat membantu mencegah penyakit mata. Lensa kontak bisa mengganggu. Jika mata Anda dalam kondisi baik, hindari menggunakan lensa kontak karena dapat menyebabkan iritasi atau alergi.
Namun, jika harus memakai lensa kontak, pastikan tangan Anda steril dan jangan menggunakannya dalam waktu lama. Akan lebih menjadi masalah jika Anda benar-benar menjadikan pemakaian lensa kontak sebagai kebiasaan.
4. Bersihkan mata setelah merias wajah
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan hati-hati membersihkan sisa riasan yang menempel pada mata Anda. Gunakan cairan dengan komposisi khusus yang aman untuk mata guna menghindari iritasi.
Sangat berbahaya jika membiarkan riasan terus menempel pada wajah, bukan hanya akan merusakan kulit namun juga berefek buruk pada kesehatan mata. Bagi beberapa wanita mungkin ini menjadi masalah yang serius dan harus diperhatikan.
5. Jangan gunakan gadget untuk waktu yang lama
Cara lain untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan menghindari menatap layar untuk waktu yang lama, terutama dalam cahaya rendah. Menatap layar dalam waktu lama dapat membuat mata tegang.
Gejala umum adalah rasa terbakar, kekeringan, berair, gatal, dan penglihatan kabur. Selain itu, beberapa bagian tubuh biasanya disertai rasa sakit di leher, punggung, atau kepala, serta mati rasa di tangan dan bahu.
6. Istirahatkan mata
Ingatlah untuk mengistirahatkan mata Anda setidaknya setiap minimal 15 menit dan maksimal 2 jam jika Anda lebih banyak bekerja di depan mesin komputer. Terapkan metode 20:20 dengan mengalihkan mata selama 20 detik setiap 20 menit.
7. Hindari membaca dalam gelap
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah hindari kebiasaan membaca di ruangan yang gelap atau remang-remang. Ini adalah kebiasaan yang dapat merusak mata. Membaca di ruang terbuka dengan banyak cahaya adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan mata Anda.
8. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya mempengaruhi kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi juga kesehatan mata. Merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit katarak serta degenerasi makula. Oleh karena itu, menghindari atau berhenti merokok mutlak diperlukan, terutama bagi perokok aktif.
9. Periksa mata Anda secara teratur
Dari anak-anak hingga orang tua, perlu untuk terus melakukan pemeriksaan mata secara teratur. Secara khusus, harap berhati-hati jika Anda memiliki riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta. Pada idealnya, pemeriksaan mata dilakukan setiap tahun.
10. Manajemen berat badan
Diabetes dan obesitas adalah dua penyakit yang dapat menyebabkan kebutaan dan gangguan penglihatan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan tetap terkendali dan tetap bugar melalui olahraga. Kurangi asupan kalori tinggi, yang berisiko meningkatkan kadar gula darah.
Penutup
Cara menjaga kesehatan mata menjadi sangat penting untuk diperhatikan mengingat mata adalah salah satu indera terpenting manusia. Jangan sepelekan untuk mencegah kerusakan mata, karena mengobati pasti akan jauh lebih sulit.